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                高考心理访谈节目—第3期:考前三天,若何放松重要心境?


                2013-06-01 07:58:27   来源:信息治理中间   撰稿:杨帆   摄影摄像:    ;  评论:0 点击:

                进入高三,特别是进入高三下半学期以来,延续高强度的复习让考生们背负了不小的精力压力,有的考生乃至出现了“越想学越学不进去”、怠惰、身心疲惫的情况。面对学生们出现的这些情况,赵鹏师长教师总结了几种自我减...

                进入高三,特别是进入高三下半学期以来,延续高强度的复习让考生们背负了不小的精力压力,有的考生乃至出现了“越想学越学不进去”、怠惰、身心疲惫的情况。面对学生们出现的这些情况,赵鹏师长教师总结了几种自我减压的方法。
                  一、活动减压
                  活动则供给了一个“宣泄口”,是最有效的情感劝导对象。
                  1、活动场地应选择安然、空气流畅的处所;
                  2、避免感冒;
                  3、时光不要太长,大年夜约控制在每天半小时阁下。
                  4、活动量不要太大年夜。避免过度疲惫或高兴。
                  5、杜绝对抗性活动。(九五至尊娱乐登录网址曾有学生出现过类似问题)
                  二、饮食减压
                  不论是面对一件使人担心的工作照样延续赓续的压力,身材会产生所谓的“进击或回避反响”,具体表示为心跳加快、血压升高、肌肉收紧等。此时,身材会随之将贮存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用。这一切都须要身材供给养分素、维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身材有充分的养分是十分重要的。
                  尽可能保持孩子原本的饮食习惯。每个家长都邑想到存眷孩子饮食问题,也最舍得在这方面花钱,但凡事都有度,孩子的饮食习惯不宜做大年夜幅调剂,特别是不要冒然给孩子添加养分品或从未吃过的“特别食品”,避免造成孩子肠胃功能混乱。做到荤素搭配,养分均衡即可,固然也要特别留意饮食卫生。
                  三、睡眠减压
                  充分的睡眠是包管考生精力充分、心理宽舒与均衡的条件。最后三天,考生切切不要以就义睡眠时光来进修。
                  催促孩子科学公道作息。提示孩子调剂好生物钟,按时作息。根据孩子的实际作息习惯,指导孩子尽可能少“开夜车”,包管有效睡眠时光,尽可能做到10点阁下歇息(孩子平常的进修习惯中很少能在10点入眠)。假设孩子有熬夜习惯,也不要强求必定早睡。
                  四、冥想减压
                  冥想使人达到一种超出自我的精力境地,也是一种很好的放松办法。只需5分钟的时光,便可临时忘记进修带来的疲惫,让本身进入到一个全新的世界中。
                  还可以想想本身高三一年来的斗争过程,和之前的本身比较,多去想本身的成功,给本身鼓劲。
                  五、音乐减压
                  音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理均衡,清除重要焦炙。听音乐,特别是听轻音乐或古典音乐能调剂人的重要情感。

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